Ich weiß nicht ob ich einen WKM Plan machen soll oder 2er Split?

Als WKM würde der in Frage kommen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Rudern am Kabelzug
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge



Als 2er Split der:

TE1:
Bankdrücken
Military Press
Dips
Klimmzüge
LH-Rudern

TE2:
Kniebeuge
Welche Übung an dieser Stelle?
Beincurls
Wadenheben
(Beinheben)



Ich bin erst 14 und möchte statt Kreuzheben, Rudern am Kabelzug machen.
Hier steht noch ein bisschen was über mich:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=151413

Mfg Kicker123