Training von Mi, 22.08.:

Kniebeugen:
75kg x 8
75kg x 7
75kg x 8

Diesmal in jedem Satz bei jeder Wdh unten kurz sitzenbleiben. Viiiel besser als sonst, ordentlich in den Quads gespürt und auch gute Kontrolle, dadurch bin ich nicht erst mit dem ***** hoch gekommen, dann mit dem Rücken und hatte auch eine bessere Spannung. Sonst wollte ich wohl (unbewusst) schnell runter und dann schnell wieder hoch. Werde ich auf jeden Fall beibehalten

Beinpresse:
170kg x 20 PITT

keine Zeit, aber gute Kontrolle und gutes Muskelgefühl. Gefällt mir als zweite Übung mit weniger Gewicht sogar besser als als erste

KH-Drücken:
30kg x 7
60kg x 6

Okay, für eine Steigerung.

Dips:
KG x 10
KG x 9

Der erste Satz war etwas unkontrolliert, der zweite war besser.

Cable Cross:
25kg x 12 x 2

Danach so einen Pump in der Brust wie lange nicht mehr, geiles Gefühl

French Press:
30kg x 10
30kg x 8

Trizeps schon ziemlich fertig. Außerdem noch Koordinationsprobleme, da die Übung neu ist.

Rotatoren + Waden an BP

Gutes Training, hat Spaß gemacht Sogar die Kniebeugen haben mit der "neuen" Ausführung (fast schon) Spaß gemacht

Nachher dann Pull