Zitat Zitat von Brandineser
Momentan mach ich auch nen 3er

Rücken/Bizeps

Brust/Trizeps/Schultern

Beine/Waden



Komm damit super zurecht und die Regenerationsphase is auch gut weil bei keinem der Trainingstage hintereinander eine Muskelgruppe als Hauptgruppe angesprochen wird.

mfg
Zum Beispiel hier hätte ich meine Probleme. Am Tag Brust/Trizeps/Schultern, weil ...
Brust=indirektes Training für Trizeps
Trizeps=direktes Training für Trizeps .... achwas....
Schultern=indirektes Training für Trizeps (z.B. Nackendrücken).
Da könnte ich persönlich die Schultern nicht mehr mit voller Intensität belasten.