Ich machs ähnlich wie Kleberson es mal beschrieben hat, kp wo kannst gerne suchen
Relativ viel Gewicht (für ca. 8-10 WDH) und dann so 8-10 Sätze a 4-8 WDH mit 10-20s Pause zwischen den Sätzen, geht bis jetzt ganz gut
Edit: Ich trainiere Waden auch alle 2-5 Tage, je nach regeneration, aber idr. 2 mal pro Woche
Zitieren
Lesezeichen