Hi zusammen,

gibt zwar schon einiges zwecks Cardio aber meine Frage lies sich nicht beantowrten.

Ich möchte nun auch mal mit Cardio starten an den trainingsfreien Tagen. Meist hab ich bisher Sonntags immer ne Stunde Squash gespielt oder war schwimmen, aber das wird mir nun zu selten, da meine "Spielpartner" kaum noch Zeit haben.

Somit dachte ich ich fang mal an mti Fahrrad fahren oder Joggen etc.

Aktuell trainiere ich Mo/Di/Do/Fr, weshalb ich Mi und Sa dann Cardio für 20-30 Minuten einschieben möchte um meine Regeneration zu verbessern und vorallem mein Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, da mir im Training, gerade bei den Grundübungen, schon ordentlich die Pumpe geht.

Nun frag ich mich, wie damit starten. Ich weis wenn ich mich nun aufs Fahrrad setz und los lege werd ich damit meine Regeneration nicht positiv beeinflussen. Sollte ich da am Anfang nach Puls gehen um den optimalen Cardio Effekt für mich zu haben?! Oder wie macht ihr das?! Da mir ja schon bei leichtem Joggen ordentlich die Pumpe geht mitlerweile...

Grüße Zecio