Training von Heute Pull 2:

Lh-Rudern: 1x12 85 kg
1x12 85 kg
1x10 85 kg
1x10 70 kg -> Im Obergriff

-> Wh gesteigert

Klimmzüge: 65 Gesamtwiederholungen 5x7
5x6

-> Auch Wh gesteigert, Klimmzüge laufen

Seitheben, sitzend: 1x16 10 kg
1x15 10 kg
1x11 10 kg

Shruggs: 2x15 77,5 kg
1x14 77,5 kg

Hammer-Curls: 1x15 15 kg
1x14 15 kg



-> War ein gutes Training