3 Milch-Shakes täglich - zu viel Calcium?

[steluc]

Hallo,

ich habe mal einen ganz ungewöhnlichen Gedankengang. Ich habe hier gelesen , dass mehr als 1G Calcium pro Tag schadet. Wer bereits 2G Calcium täglich zu sich nimmt, hat eine um 20% erhöhte Chance, an Herzinfarkt zu erleiden.

Nun.. wir Sportler trinken z. T. 3x täglich einen Shake bestehend aus z. B.

400ml Milch
125g Magerquark
30g Haferflocken
Banane
Protein

Wenn ich nun nach dieser Tabelle gehe, sind das pro Shake allein schon 600-700mg Calcium. Den Rest kann man sich ausrechnen.

Klar kann man sagen, das ist jetzt ne Milchmädchenrechnung (wie passend , aber hier sind Menschen die trinken permanent und durchgehend bis zu 3 Shakes täglich (ich z. B.) und da macht man sich dann schon Gedanken, wie die Niere, Leber und insbesondere das Herz bei der überdurchschnittlichen Calciumaufnahme das vertragen.

Wer hat Erfahrungen? Was sagen Eure regelmäßigen Blutuntersuchungen zu eurer Ernährung?