Zitat Zitat von Gery68 Beitrag anzeigen
Übungen sind
KB
KH
KZ o vorgeb. LH rudern
BD
Drücken über Kopf, wenig Gewicht, viel WH, konzentriert. ( Was für eine Verletzung?)
Kz mit UG oder LH curls
Dips oder Trizepstrecken.

3 Sätze, WH 8 , 10, 12 evtl noch 15
7 grundübungen in einer Einheit. 21 sätze durchgrundübungen in einer Einheit. 21 grundübungen in der Woche. 63 sätze durch grundübungen/ Woche. für einen Anfänger... und im nächsten satz sagst du:

Ich denke du regenerierst zu wenig.
hä?