Hi touktouk
freut mich das du zu uns gestoßen bist !
Ich habe das jetzt nochmal umgeschrieben betreff (nur) Brust!
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Hallo ,
Erste Training fertig pouahhBrust:
Schrägbankdrücken:
Ziel 3x8WH mit 70KG= (6+1+1) (5+1+1+1) (5+1+1+1)


Kurzhantelbank :
Ziel 2x10WH mit 25kg (7+1+1+1) (5+1+1+1+1+1)


Kabelzug stehend :
Ziel 1x15WH mit 25kg =(13+2)

BD Maschine :
Ziel 1x25WH= (20+2+1+2)

fertig
Habe ich das jetzt so richtig verstanden???

Schaut für das erste mal nicht schlecht aus!
Hätte jetzt statt 3-2-1-1 doch die 4-3-2-1 veriante gemacht!
und zb. bei Schrägbankdrücken mit Ziel 6WH angefangen! Wie gesagt du kannst zwischen 6-8Wh wählen! Aber die 70kg sind jetzt mal fix bei dir .. arbeite dirch hoch bis du mal 4x8WH schaffst!

Acha ja... Und wie war es für das erste mal ???