15 weeks out...
Diese Woche startet Stufe 2 und ich bin bei 75% meines Trainingspensums (oder wie man das nennt)


LIFT-Day:


Warm Up



DEADLIFT :
Leere Stange 2x10reps
50kg 10reps
60kg 5x10reps
1 Schritt zurück. (reduziertes Volumen)


Dehnen.


Pull Ups OG: 8-6-5-5-3reps
Ernüchternd was 10wochen Pause mit dem Oberkörpertraining anstellt.


Dehnen.


Waden: +10kg 5Sets (BBB)


Dehnen.


Ende.

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Fazit: 1ste Einheit mit direkten Oberkörpertraining.
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greetz
-theANIMAL-