Clean-Day:


Warm Up



Hang Clean Thruster:
Trockenübungen
Leere Stange 5reps
30kg 3reps
40kg 3reps
40kg 3reps EMOTM 10min
Die 35 letztens gingen ja schon gut rein zum Schluss hin.
Aber die 40ig heute forderten mich von Anfang an.
Trotzdem ist jetzt Schluss mit dem "Hang".


Weiter mit:


Front Squat:
40kg 5x10reps
Von der vorherigen Übung waren meine Oberschnenkel schon gut durchblutet und mit den 5 Sätzen waren die Schenkel dann auch schön aufgepumpt.
Deswegen>>


Dehnen.


Ring Dips: 8-6-5-5-3reps
Enttäuschend.



Waden: +10kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Wieviel Kraft ich im Oberkörper abgebaut habe...
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greetz
-theANIMAL-