Snatch-Day:


Oberkörper völlig verkatert (Brust, Lat, vordere Schulter, Trizeps, Unterarme), mal sehn was so geht....


Warm Up


Hang Snatch:
Trockenübung
Besenstiel 5reps
Leere Stange 5reps
25kg 3reps
30kg 3reps
30kg 3reps EMOTM 10min
Uiuiui... da waren ein paar Fails dabei.
Naja, nächstes mal ohne Hang, wird sicher noch schwerer deswegen Wh. runter auf 1-2reps


Gleich weiter mit:


OHSQ: 30kg 5x10reps
Wie immer die Handgelenke aber dank Bandagen nur während der Übung.


Unterarme dehnen.


Ring Pull Ups: 5-5-3-3-3
Autsch, naja, mit dem Kater+neue Übung war nix anderes zu erwarten.



Waden: +10kg 5Sets (BBB)



Dehnen.


Ende.

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Fazit: Letzte Zugübung für diese Woche.
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greetz
-theANIMAL-