Indoor Warm Up: Seilspringen

Outdoor Warm Up: Beinschwünge, Air Squat+lockeres Einlaufen


Laufen: 5km+paar 100m Cool Down (gehen)
Langsam, sehr langsam wird es besser.


Danach.


PVC Rohr rollen+Stretching


Ende.

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Fazit: Week #5 done.
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greetz
-theANIMAL-