Zitat Zitat von Manowar24 Beitrag anzeigen
ok das sind gute Gründe. Nein, die Hände lass ich nicht auf den Knien, muss ja noch weiter runter bis zur Hantel.

Mensch Maria, was ist bloss los. heute FKB erst mit 60kg aufgewärmt, dann mit 80kg im zweiten Satz bei der letzten WH ein heftiger Druck im Rücken, in der Mitte. zu wenig Spannung? hab das Gefühl hab heftigst was eingeklemmt. konnt mich erst gar nicht recht bewegen, geht aber mittlerweile schon besser. Schaizze, schon das 2te mal bei FKB was eingeklemmt. mal gucken wenns bis Morgen nicht besser ist, ab zum Arzt. ich vermute mal, es ging die Spannung verloren bei der letzten WH und dann bin ich vornüber geknickt?`

Wer von den Profis kennt das? das muss doch sicher auch schon anderen passiert sein, oder bin ich der einzige Depp?
Hallo,

ja ist mir auch schon passiert, beim normalen Kniebeugen allerdings. Höchstwahrscheinlich ein gezerrter Muskel.

Abhilfe akut:

- Ein paar Tage Ruhe
- Massagen
- Evtl. Wärmemittel, Pferdebalsam, Wärmeflasche, Rotlicht etc.

Abhilfe in Zukunft:

- Gewicht etwas runter und Technik nochmals trainieren, denke das war die Ursache: unsaubere Ausführung (auch weil es in der letzten Satzwiederholung passiert ist)
- ordentlich aufwärmen mit Aufwärmsätzen