Das mit den Muskeln habe ich selber nur gehört
also ich fange an mit 60 Kg, dann sauber 10 x, dann erhöhe ich eben um 20 Kg, weil ich ja bis 130 Kg gehe und ja bei 130 Kg versuche ich 6 - 8 sauber zu machen was für mich sher sehr anstrengend ist
das mti den Abküzrungen verstehe ich nicth RM, und KH usw.