Zitat Zitat von jiggy siggy Beitrag anzeigen
wenn du im kampsportbereich deine fähigkeiten ausbauen willst, dann solltest du anfangen kampfsport zu trainieren und dich nicht in chinesischem paartanz mit armfuchteln üben. dazu wäre als ergänzung ein ganzkörperplan ala wkm (siehe stickies) sinnvoll.
viel erfolg.
Fast 1:1 mein erster Gedanke
Ergänzend kannst du z.b. Starting Strength machen.
Aber was willst du mit 2x "Kampfsport" die Woche erreichen?