2 bis 1,5 Stunden vor dem Training etwas essen, nicht vollstopfen aber schon spürbare Menge. Im Training Wasser trinken, hier war mal ne Umfrage - die meisten hauen 1,5 Liter Wasser oder mehr pro Training weg. Du solltest evtl. statt Wasser etwas mit Mineralien und ein paar Kohlehydraten nehmen, um den Zucker- und Elektrolyte-Haushalt abzusichern. Wenn es trotz Einhaltung dieser Regeln erneut passieren sollte, ernsthaft ab zum Arzt und volles Diagnoseprogramm fahren lassen.