Bin selber Anfänger, aber ich kann dir sagen das beide TP viel zu viel sind!
Mach WKM + Wadenheben, und du fährst sicherlich gut! Natürlich anfangs nicht schwer, sondern richtige Ausführung im Fokus!
Versuch nicht über 1h Training zu kommen.
Edit: Grade gesehen das du erst 15 bist, da ist schweres Training sowieso ungeeignet!
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