Zitat Zitat von Jonas3103 Beitrag anzeigen
Und wenn ich das so mache :

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen
Klimmzüge


Müsste ich ja 4 mal die Woche trainieren um beide 2 mal zu trainieren und Ich wollte eigentlich nur 3 mal die Woche
warum willst du 4 mal die Woche trainieren? Mach einfach dreimal den Plan hintereinander, so mach ich das auch und in der nächsten Woche ganz normal weiter. Wenn du anständig trainierst mit Gewichtssteigerungen wirst froh sein wenn du mal Pause hast

Plan ist jetzt übrigens viel besser.