<500g Magerquark
<400 ml Milch
<35g Eiweißpulver
<1 Banane
<Also ich trinke 250 ml ..

Also mit 400 ml Milch sind das nach meiner Rechnung mehr als 250 ml?

Ich würde u.U. versuchen zwischen den Trainingstagen 1 Tag Pause zu lassen.