Hallo,

also bin 16 Jahre alt und wiege 58 kg bei 1,83 m. Mein Ziel ist es Gewicht zuzulegen und Muskeln aufzubauen.

Hier der Plan der mir beim Probetraining erstellt wurde:

10-15 min Warmup auf dem Laufband
3 Sätze 15 Wdh. Beinpresse
3 Sätze 15 Whd. Lat Zug
3 Sätze 15 Wdh. Bankdrücken
3 Sätze 15 Wdh. Bauch ( Crunches )

das ganze würde ich 2x die woche machen..

Ist der Traingsplan in Ordnung? Kommt mir recht wenig vor! Will schon ordentlich an Muskeln im Bauch-, Brustbereich und Trizeps gewinnen! Also bitte macht Verbesserungsvorschläge, wenn euch noch was einfällt, was in meinem Alter auch sinnvoll ist.

gruß
marcsean