Hey

geht der TP durch? Freue mich über ne bewertung.


Beinpresse 3x6-8
KH-SBD 4x10
LH-Rudern 3x6-8
Military Press 3x6-8
LH-Curls 4x10
Wadenheben 3x20


Bankdrücken 3x3
Kreuzheben 3x6-8
Latzüge 4x12
Aufr. Rudern 4x12
French Press 4x10
Butterfly reverse 3x15

23Jahre alt, 85KG, 183cm groß, ca. 17%KFA
durchwachsene Trainingslaufbahn mit mehreren Monaten Pause zwischendurch geschätzt 1-1,5 Jahre training wenn ich alles zusammenrechne,
Bankdrücken: 70KGx7 im Satz, Kreuzheben 100KGx6 im Satz, mein Ziel ist der Muskelaufbau und zum Sommer hin zu definieren.