Hey Leute,

auf der Suche nach einem Fitness Forum, bin ich auf "bbszene.de" gestoßen und habe mich direkt hier mal registriert.
Ich hätte ein paar Fragen an euch und hoffe Ihr könnt mir dabei behilflich sein.

Ich trainiere seit 1,5 Jahren, 3x die Woche, alle Muskelpartien. Außerdem spiele ich noch Fußball, ebenfalls 3x die Woche.
Treibe also 6 Tage die Woche Sport und habe nur 1 Ruhetag ( meistens am Samstag.)
Meine Nahrung besteht zum größten Teil aus Reis, Nudeln, Geflügel, Rindfleisch, viel Gemüse & Obst. Nehme gar keine Supplements, versuche sondern alles über die "normale" Nahrung aufzunehmen.
Ich bin 20 Jahre alt, 1,90 m groß und wiege 80,5 Kg.

Trainingsplan:

Montag: Bauch, Bizeps & Brust; Mittwoch: Bauch, Rücken & Trizeps; Freitag: Bauch, Schultern & Nacken

Beine werden dann beim Fußball Training trainiert

Mein Ergebnis bis jetzt ist, das sich leicht ein "V" gebildet hat, Brust ist etwas gewachsen und Bizeps ist leider nur leicht größer geworden.
Was mich am meisten enttäuscht hat ist, dass ich bei jeder Trainingseinheit mein Bauch trainiert habe und trotz dessen ist es kein Stück sichtbar. Einen hohen KFA habe ich ja auch nicht, dank dem vielen Laufen.

Bin also im Endeffekt nicht so zufrieden, weil ich mehr erwartet hatte.
Man sieht ja überall immer diese "Vorher - Nachher" Bilder, wo die meisten innerhalb eines Jahres eine Menge an Muskelmasse aufbauen. Da frage ich mich schon manchmal wie das geht?

Meine Frage an euch wäre: Was könnte ich speziell noch machen, um mehr Muskelmasse aufzubauen?
Verliere ich vielleicht wegen Fußball an Masse? Falls ja, wie schaffen es dann die Profi-Fußballer wie z.B: Ronaldo, Özil und Co. Muskeln aufzubauen? Meint ihr die nehmen Supplements, falls ja welche?

Ich hoffe ihr könnt mir alles beantworten

Gruß CLS350