Hallo alle zusammen!
Bin vor kurzem auf das Forum hier gestoßen und finde es sehr informativ! Ich habe mich schon eingelesen
Habe einen eigenen Push/Pull/Beine Plan gemacht
Wäre sehr nett wenn ihr was dazu schreiben könntet und eure Meinung dazu geben könnet:
1. Brust/Schultern/Trizeps
Schrägbankdrücken Lh
Flachbankdrücken Kh
Butterfly/ Fliegende-> welche bevorzugt ihr?
Frontdrücken stehend Lh
Seitheben Kh
Vorg. Seitheben/ Butterfly Reverse -> welche bevorzugt ihr?
Dips
Eng Bankdrücken
French Press/ Kabeldrücken -> welche bevorzugt ihr?
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2. Rücken/Bizeps
Latzug Maschine
Lh-Rudern
Eng Latziehen
Kabelrudern/ Kh rudern -> welche bevorzugt ihr?
Latziehen V-Griff
Lh-Curls
Hammercurls
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3. Beine/Waden/Bauch
Kniebeuge
Beincurls
Beinpresse
Ausfallschritte -> diese Übung lieber direkt nach Kniebeugen?
Beinstrecker
Wadenheben stehend
Wadenheben sitzend
Bauchmaschine
Schrägbank Crunches
->Kreuzheben kann ich leider nicht in meinen Plan reinbringen da ich Donnerstags noch Fitnesstraining von der Schule aus habe und es darauf fast immer Noten gibt.. (Beim Beintraining bevorzuge ich Kniebeuge statt Kreuzheben)
Ich komme mit dem Plan eigentlich recht gut zurecht wollte euch nur fragen ob es nicht zu viele Übungen sind oder ob es bessere Übungen zum ersetzen gibt
Vielen Dank schon mal im Voraus...
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