Trainingslog vom Samstag, den 28.12.2013

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

Bankdrücken:
10 x 10kg
10 x 10kg
5 x 15kg
5 x 20kg
5 x 20kg

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 20kg
5 x 25kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg


Wadenheben stehend:
10 x 20kg
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg

Fliegende:
10 x 3kg
10 x 4,5kg
10 x 4,5kg

Fazit: Endlich wieder Bankdrücken und Fliegende gemacht. Bankdrücken ging nach dem zweiten Satz nichts mehr, will die Schulter ja auch nicht gleich wieder überlasten. Die Fliegenden liefen dafür echt gut, da wird jetzt auch wieder regelmäßig erhöht. Rest war für nach der Weihnachtspause okay.