Meine 4. Diät - Feedback zum Plan

[iVarvatos]

Nach einer Low Carb, einer metabolen und einer normalen High Carb Diät weiß ich, welcher Diät-Typ für mich am besten funktioniert und habe mich dieses Jahr wieder für eine traditionelle, kalorienreduzierte High Carb-Diät entschieden.

Der Fokus meiner Diät:
- ca. 400kcal als tägliches Defizit
- 2mal Training die Woche
- 1mal die Woche ergänzendes Tabata Training
- am Tabata-Tag etwas weniger Defizit wegen des Nachbrenneffekts
- möglichst nur Carbs mit niedrigem oder mittlerem glykämischen Index, um Insulinpeaks zu meiden und Fettverbrennung am laufen zu halten
- abends keine carbs mehr
- Abnehm-unterstützende Supps: Grüntee-Extrakt

Der Plan soweit:



Würde mich über Feedback freuen, ob das von der Theorie so passt und ob ihr ggf. was ändern würdet!