more plates more dates - powerbuilding

[ostblockgenetics]

Es gibt Tage, an denen ist man flexibel as fuark und beugt fast so schön wie ein Gewichtheber und dann gibt es Tage, an denen sehen die Beugen halt nicht so schön aus. Besondern wenn man 8-10x Sport pro Woche macht, kommt das halt mal vor.
Konnte durch den krassen Rumpfmuskelkater, den ich an dem Tag hatte, nur mit Mühe mit den 180kg rauslaufen. Dabei bin ich schon öfters mit 230-250kg rausgelaufen und das ging viel besser.
Das mit den Knien weiter nach außen stimmt allerdings, nur läuft es bei mir halt nicht immer zu 100% super in Sachen Technik. Dazu kommt noch, das ich mir bei den Kniebeugen selbst unnötigen Druck mache, wie bei keiner anderen Übung. Bin aber froh, wenn am Freitag wieder 4x180kg oder 5x180kg gehen.
Trotzdem Danke
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Rack Deads mache ich aktuell, da ich einfach keinen spaß mehr am Kreuzheben/Sumo KH finde und immer wieder Probleme mitm hintern kriege (schon 3x was gezerrt gehabt, allerdings nicht beim Krafttraining passiert) und es mir aktuell richtig spaß macht.
Ob Sumo oder konventionell mir besser liegt, hmm.. bin mit beiden Varianten in kürzester Zeit auf 250kg gekommen, würde aber behaupten, das Sumo mir schon besser liegt.
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hab am Montag mit einer völlig verkaterten Push Muskulatur nochmal Brust trainiert, da ich einfach die neue Griffweite ausprobieren wollte. Hab mir jetzt vorgenommen, ordentlich enger zu greifen, auch wenn es Anfangs ein paar kg an Leistung kostet. Werd das ganze am Samstag mal filmen, damit ihr euch ein Bild davon machen könnt.

Bank: 5x5x120kg enger
LH SBD: 8x95kg, 2x8x100kg
Gironda Dips: 6/7/6xBW
Chest Press: 2 Sätze
Pushdowns: 6 Sätze

War wirklich gut mit dem engen Griff und mit gut Luft nach oben, werd gleich beim Training leichtes 3x5 machen.



WICHTIG: Nicht wundern, falls mal irgendwo paar Reps weniger sind diese Woche, vor allem bei den Kniebeugen oder so. Bin diese Woche bei nur 3000kcal, Ultra Low Carb, um zu gucken wie viel kg ich "entwässern" kann vor der Meisterschaft.