Hallo liebe Community,

ich bin begeisterter Kraftsportler und möchte durch die richtige Ernährung an Masse aufbauen, aber .. habe ebenso Massen an Nahrungsmittelunverträglichkeiten ...

Das betrifft: (Die darf ich eigentlich gar nicht)

  • Gluten (Hafer-, Roggen-, Dinkel-, Weizenmehl etc.)
  • Glutenfreies Maismehl
  • Hühnerei
  • Banane
  • Haselnüsse
  • Senfkörner



Weiterhin: (darf ich nach Möglichkeit alle 3/4-Tage, bzw. wenn ich die Sachen auslasse auch 2/3-Tage)

  • Milchpool (Lactoglobulin, Lactalbumin, Ziegenmich, Schafsmilch etc.)
  • Paprikaschote
  • Kartoffel
  • Mandeln
  • Erdnüsse


An Fleisch, Gemüse und Obst darf ich sonst eigentlich alles.

Ihr würdet mir wirklich wahnsinnig helfen, wenn ihr mir ein paar Alternativen aufzeigen könntet mit denen ich genug Eiweiß/Kohlenhydrate zu mir nehme, um an Masse aufzubauen.
Vielleicht auch alternative Nahrungsergänzungsmittel ? z.B sind die meisten Whey-Protein-Mischungen mit Hühnereiweiß; Milchzucker etc. - daher ich suche NEM, die mir genug Eiweiß/Kohlenhydrate garantieren.

mfg colecraft