Ich hab mir das dann so gedacht:
-Whey-shake 30min vor dem Training (erhöht die Fettverbrennung).....
-und nach dem Training Whey-shake+ malto (beschleunigt die Erholung)
Gesamtwirkung= Muskelaufbau.

-Viele nehmen dann noch Morgens vor dem frühstück ein shake zu sich....3 Shakes am Tag kommen mir aber zuviel vor.

An trainingsfreien Tagen Shakes zu mir zu nehmen, empfinde ich auch für nicht nötig.
Möchte nicht zuviel Nahrungsersatz zu mir nehmen.
Was denkt ihr?