die Banane um 6 Uhr kannste dir sparen, genauso wie das Knäckebrot vorm Training und warum isst du direkt eine stunde nach dem post workout noch Magerquark?
generell könnteste auch mehr fett essen und weniger carbs, Protein find ich ok
Wieso sollte er denn kein MQ mehr essen nach dem Workout? Da sollte doch eher auf die KH verzichtet werden (vorm Schlafengehen, nicht direkt nach dem Training)
Zitat von onWeed
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