Du könntest in dein Frühstück mehr hochwrtiges Protein einbauen und dafür nach dem Training weniger
Ich würde ohnehin auf keinen Fall an jedem TT eine ganze Dose Kidneybohnen essen
Ansonsten würde ich die kohlenhydrate vom Frühstück und Mittag etwas mehr auf die Mahlzeit nach dem Training legen, aber ist nur ein Vorschlag
Gemüse könnte mehr sein
Und ich hoffe du brätst nicht mit Leinöl
1,77Kg , 75Kg 12% Körperfett
An was für Protein denkst du ? Nen Whey Shake?
Ja gut , dann werde ich den Rest mal so umsetzen..
Ne ich brate mit olivenöl und ab und zu mit walnussöl
Zitat von simme
Zitieren
Lesezeichen