Hallo,
ich mache seit Mitte Oktober letzten Jahres eine anabole Diät.
Meine Daten Okt'13:
192cm; 92,5kg; KFA: 22,5%
Meine Daten heute:
192cm; 84kg; KFA: 13-14%
Problem: Ich habe seit einem Monat keine Veränderung mehr. D.h. der Wert von heute war bereits anfang Februar so.
Ich habe nen Refeed alle zwei Wochen gemacht. Aber das bringt nicht viel. In der Ketose bin ich leider auch nicht....
Bzw. wenn mal kurz und schwach. (Ketostix)
Ich habe jetzt versucht von 2500kcal/Tag auf 2250 kcal/Tag runter zu gehen. Mit keiner sichtbaren Veränderung.
Muss ich den Refeedtag sauberer gestalten? Habe recht viel in mich reingefressen und nicht auf die Verteilung geachtet.
Kardio ist wegen Arbeitszeit eher schlecht möglich.
Oder ist der Organismus nach dieser "langen" Zeit einfach eingeschlafen und braucht was Neues?
Würde gerne so 11% KFA erreichen um dann aufzubauen!
Training: 3x Abends/Woche (Push, Pull, Beine)
EP am Anhang. Vielleicht kann mir ja jemand nen Tip geben? Danke
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