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Die Schulter und Ellenbogen Probleme hatte ich genau so.
Meine Lösung:
Schulter immer bei allen Übungen nach hinten unten ziehen, nie anheben.
Beim Bankdrücken Ellenbogen eng an den Körper, Unterarme senkrecht. Beim Trizepstraining den Griff sehr nah der Mitte anfassen. Kein Seil benutzen. Keine Übungen hinter dem Kopf ausführen.
Ansonsten Brust und Schulter Dehnübungen machen, auch Rotatoren Übungen. Kann man in den Satzpausen und zum Aufwärmen machen.
Jedes Schnappen oder Springen macht später Beschwerden. Übung dann weglassen oder Gewicht stark reduzieren.
Geändert von TAFKAK (16.03.2014 um 14:41 Uhr)
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