na paul.. mein training in der wettkampfvorbereitung unterscheidet sich ja nicht mal von deiner theorie. ich habe den "mischmasch" einfach nur nach technik sortiert. du wiederum hast es nach muskelgruppe sortiert und dann praktisch von allen seiten, mit jeder wiederholungszahl, langsam, schnell.. usw.
das grundprinzip ist aber das gleiche.
wer ein bisschen auf seinen körper hört, wie man beispielsweise beim rückentraining den rücken RICHTIG trainiert, der wird sich schlussendlich nicht wundern das er nur die arme merkt. gerade beim rückentraining können die wenigsten auf den muskel hören.. weil sie ihn einfach nicht spüren (das merkt man ja auch beim posen..). mit dem PBs besteht eher die möglichkeit das man lernt den muskel zu fühlen und auch tatsächlich zu trainieren.
apropo.. die trainingstheorie in der wettkampfvorbereitung hatte ich mir ja auch nicht selber ausgedacht, sondern vom stickel vorschlagen lassen.