Immer noch zu wenig Fett

Und du kannst mal Locker 100g der Flocken/Instandoats aus deinem Frühstück ins Abendessen packen
Ich persönlich würde dir sogar empfehlen zum Frühstück garkeine Kohlenhydrate, sondern Eieriß und fett zu essen

Kohlenhydrate dann nach dem Training undzwar nicht als Malto, sondern als Nahrung