Gemüse?
DaS werden Dich aber auch noch alle anderen Fragen.
Zu jeder Mahlzeit solltest Du Gemüse Essen.
Brokkoli, Spinat, Paprika, Grüne Bohnen, Sellerie, Fenchel, Feldsalat, Rucola Salat, Kohl (Weiss, Rot oder Blumenkohl)
Abraten werde ich Dir nicht, aber denkst Du das es sinnvoll ist mit 16 eine Diät zu machen?
Gut bei 2500 und deinem Gewicht bist jetzt nicht unbedingt sehr im kcal Defizit.
JA die Abnahme ist in erster Linie Wasser.
zur AD, eigentlich sollst in den ersten 14 Tagen keine Kcal Zählen, zumindest aber auf dem Erhaltungsniveau bleiben.
Viel Erfolg
Edit
Leinöl würde ich zum teil als Fischöl einnehmen
Anstelle von Hähnchen, mal Wildlachs nehmen
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