5x5 Training

[darnok82]

Meine Körperwerte:
1,74m
78 kg

Meine Kraftwerte:
TE 1
Bankdrücken
15-20 Wdh - 40 kg
12 Wdh - 65 kg
10 Wdh - 75 kg
8 Wdh - 80 kg

Beinpresse
4 x 10 Wdh - 70-100 kg
Aufgrund einer Knieverletzung kann ich Beinübung nicht so durchführen, wie man es eigentlich sollte.

Rudern
15-20 Wdh - 45 kg
12 Wdh - 55 kg
10 Wdh - 60 kg
8 Wdh - 65 kg

Bauch (Bauchmaschine)
15-20 Wdh - 30 kg
12 Wdh - 35 kg
10 Wdh - 40 kg
8 Wdh - 45 kg

Wadendrücken
15-20 Wdh - 75 kg
12 Wdh - 95 kg
10 Wdh - 100 kg
8 Wdh - 110 kg


TE 2
Dips
15-20 Wdh - Eigengewicht
10-12 Wdh - 15 kg Zusatzgewicht
10-12 Wdh - 15 kg Zusatzgewicht
10 Wdh - 15 kg Zusatzgewicht

Klimmzüge (Maschine)
15-20 Wdh - 35 kg Hilfgewicht
12 Wdh - 20 kg Hilfgewicht
10 Wdh - 15 kg Hilfgewicht
8 Wdh - 8 kg Hilfgewicht
4 Wdh - Eigengewicht

Rückenstrecker
15-20 Wdh - Eigengewicht
12 Wdh - 5 kg Zusatzgewicht
10 Wdh - 10 kg Zusatzgewicht
8 Wdh - 15 kg Zusatzgewicht
Aufgrund meiner schon o.g. Knieprobleme muss ich auf Kreuzheben verzichten

Frontdrücken (Multipresse)
15-20 Wdh - 25 kg
12 Wdh - 40 kg
10 Wdh - 50 kg
8 Wdh - 55 kg


Also sind die Aussagen meiner Quellen (siehe Link), dass es für Kraft und Masse geeignet ist, falsch?