Also ich mache nur 1x20 zum Aufwärmen des betroffenen Muskels, danach mache ich 3 Sätze á 10-12 Wdh.
Ich habe mir vorgenommen, das die nächsten 2 Wochen erstmal noch so durchzuziehen, habe in dem einen Link auch einige Parallelen zu meinem Training gefunden Jedenfalls wollte ich nun die nächsten 2 Wochen nutzen, mir ein anständigen Trainingsplan herauszugucken, je nachdem wie ich das im McFit umsetzen kann.
Wollte nun auch kein Wischi-Waschi-Training machen, wollte damit nur ausdrücken, dass ich nicht in 8 Wochen einen Sixpack haben möchte oder Arme wie Kanonenrohre