Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen
Dann mal gute Besserung
Danke, hat geholfen
Endlich wieder ins Training!
Die letzten beiden Zyklen waren echt großer Mist, jetzt gehts wieder bergauf hoff ich

Woche 3 Tag 1
Überkopfdrücken
45x5
50x3
57,5x1 yay

im Supersatz mit

Klimmzüge
40kg Entlastungsgewicht 3x10

Enges Bankdrücken
50kg 5x10

Aufgelegtes Rudern
ramped (20-25-30-35-40) je x10

Curls
2 Sätze

Kraft is hier gut geblieben, freue mich