Moin Leute,

Zuerst zu mir, ich bin 17 Jahre alt und betreibe seit ungefähr 2 Jahren Kraftsport. Jedoch war ich nicht immer 100%ig dabei da ich am Wochenende des Öfteren getrunken habe und mir so die Gains selber kaputt gemacht hab.. Trotzdem hab ich durch meine gute Genetik gute Fortschritte gemacht und schon gut aufgebaut (Mesomorph). Mein Entschluss jetzt jedoch richtig durchzustarten und Vollgas zu geben steht fest. Meine Frage ist, ob ihr für mich einen 4er Split für sinnvoll und am besten für Muskelaufbau haltet oder andere Empfehlungen habt. Hab da schon viele verschiedene Sachen gehört z.B. dass man sowas nur an den Kraftwerten sehen kann und das ich noch nicht lange genug trainiere um mit der Intensität eines 4er Splits umzugehen, wozu ich egtl. nur sagen kann das ich mit der Intensität gut klar komme. TP: Montag: Brust, Trizeps. Di: Beine, unterer Rücken. Mi: Pause, Do: Schulter, Nacken und Fr: Latissimus, Bizeps.

Danke für eure Antworten