So, hier aktuelle Bilder von heute (bis auf das Rückenbild, ist etwa 2-3 Monate her)
eine sind im Licht leider überhaupt nicht definiert, sieht real aber etwas besser aus
Lat und Brust sind momentan bisschen meine Schwächen. Aber grade Lat kommt ganz gut.
Ersten beiden Einheiten im PITT Stil sind nun auch durchgeführt. Leider hab ich mich gnadenlos unterschätzt Oder das Zeitgefühl noch nicht so richtig. Vielleicht kann ja jemand seine Erfahrung von 'nem Satz mitteilen
Tag 1
Kreuzheben 95Kg --> 30 Wdh
Military Press 35Kg >30 Wdh (habe irgendwann aufgehört zu zählen, wollte nicht bei 20 aufhören. Damit ich überhaupt was merke)
Klimmzüge 10Kg Zusatzgewicht --> 27 Wdh
Tag 2
Kniebeuge 85Kg --> irgendwas bei 30
Rudern vorgebeugt mit UG 85Kg --> mehr als 30, auch hier hab ich aufgehört zu zählen
Bankdrücken flach 72Kg --> 30 Wdh
nächstes ma werde ich wohl je nach Übung 5-15 Kg mehr ansteuern. Mal sehen, was bei rauskommt.
Hab es ganz grob so gehandhabt, dass ich nach 1 Wdh 1sek Pause, nach der 2. 2sek, nach der 3. 3Sek usw.
Wobei ich grade bei 13-15 die pausen wieder deutlich verkürzt habe, da die Regeneration einiges geleistet hat.
Also, wie handhabt ihr das
Aber ansich nicht so schlimm, war nun 4 Wochen nur mehr oder weniger gut trainieren, weil ich halt krank war und dann nehme ich diese Woche als kleine "Einstiegswoche"
Oder das Zeitgefühl noch nicht so richtig. Vielleicht kann ja jemand seine Erfahrung von 'nem Satz mitteilen
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