Ich bin 16 1/2 Jahre alt und trainiere seit Ende 2004 im Studio. Bis zum April diesen Jahres hab ich eine Art Zirkeltraining absolviert, hatte mir der Trainer so gesagt und bis dato hatte ich auch gedacht, der Trainer weiß schon was gut für mich ist. Seit April trainiere ich nun einen 2er Split.

Da nun wiede 4 Monate um sind, wollte ich mit HIT beginnen, da dies so viel bringen soll.

Habe mir schonmal einen HIT Plan gemacht, sagt mal bitte etwas dazu.

TE1

Brust:
Butterfly
Bankdrücken / Multipresse

Schultern:
Seitheben
*Schultermaschine

Trizeps:
Trizepsdrücken
Dips an Maschine

Rücken:
Latziehen
Langhantelrudern vorgebeugt
Kreuzheben

TE2

Bizeps:
Langhantelcurls im Stehen
Hammercurls

Beine:
Beinstrecken
Beinpressen
Beincurls

Waden:
Wadenheben im Stehen

Bauch:
Crunches mit Zus.Gewicht

* Schultermaschine = Wie Nackendrücken nur eben an der Maschine


Dachte 1 Satz zu je 6 Whd.

Primäres Ziel = Muskel - Masseaufbau

Was sagt ihr dazu? Ist das so in Ordnung oder muss ich etwas ändern?