Hey liebe leute :P
Ich habe eine Frage....
Also ich trainiere jetzt seit gut 1 und halb Jahren... erste 6 Monate Ganzkörper trainingsplan
Schön und gut
Seid 1 Jahr trainiere ich den 3Split habe auch ganz gute Fortschritte gemacht
Blos lese ich immer das Pausen so wichtig sind und so weiter... Nun ich gehe aber sehr gerne Trainieren und will wissen was ihr von dem Trainingsplan haltet
Montag
Rücken
5Übungen 3Sätze -> 1, 30 Min Pause
Bizeps
3Übungen 3Sätze -> 1;30 Min Pause

Dienstag
Brust
4Übungen 3Sätze -> 1;30Min Pause
Trizeps
3Übungen 3Sätze -> 1;30Min Pause

Mittwoch
Schulter
4 Übungen 3Sätze 1;30Min Pause
Nacken
1 Übung 4Sätze 1;30min Pause
Bauch
2 Übungen 3Sätze 1;30Min Pause

Und dann wieder von vorne bis Samstag dann ist Sonntag Pause !

So hat jede Muskelgruppe die 48Stunden "Ruhezeit" zwischen den trainingstagen
Zu mir bin 1.87m Groß und wiege knapp 92Kg (Bin nicht übergewichtig )


Schießt los bin über jede Antwort erfreut
Falls falscher Thema bereich bitte verschieben bin neu hier