Hallo,

ich habe mal eine Frage ob folgende Idee funktioniert: Ich gehe zwei Mal pro Woche von 7 - 8 Uhr ins Fitness-Studio. Da ich als Programmierer arbeite und den ganzen Tag am PC sitze, habe ich mich seit 3 Monaten LowCarb (< 50g KH) ernährt, allerdings fehlt mir seitdem irgendwie die Kraft.

Daher wollte ich nun versuchen die Kohlenhydrate um das Training zu verteilen, um Muskeln aufzubauen ohne zu viel Fett anzusetzen. Dazu wollte ich während des Trainings 0.5g Malto / kg Körpergewicht + 30g Eiweiß als Shake trinken und anschließend eine Stunde später im Büro nochmal 0.5 Kohlenhydrate / kg Körpergewicht (allerdings Vollkorn) + 30g Eiweiß. Den Rest des Tages würde ich mich wieder Low-Carb ernähren.

An Trainigsfreientagen gäbe es nur die 0.5 KH / kg Körpergewicht (Vollkorn), den Rest des Tages wieder LowCarb. Würde der Ansatz so funktionieren oder habt ihr Verbesserungsvorschläge?

Bin gespannt auf eure Meinungen