Ernährungsplan Check

[Asyris]

Hallo, bitte guckt doch kurz über meinen Ernährungsplan.

Grösse: 1,76m
Gewicht: 75 Kg
Kfa: 17,1%
Ziel: Muskelaufbau

Frühstück:
80g Haferflocken: 298 Kcal, 57g Carbs, 11g Eiweiss, 6 Fett
500ml Milch: 235 / 25 / 17 / 7
MQ 250g: 168 / 11 / 30 / 1
TK Frucht: 150g: 87 / 18 / 2 / 0
Gesamt: 787 / 100 / 59 / 14

ZM:
500ml Saft: 228 / 53 / 1 / 1
2 Eier: 186 / 1 / 16 / 13

-----------Training------------------

500ml Saft: 335 / 80 / 0 / 0
Banane: 96 / 22 / 1 / 0

Abendessen:
300g Buttergemüse: 280 / 22 / 8 / 16
400g Geschnetzeltes: 412 / 0 / 94 / 4
Öl: 246 / 0 / 0 / 27


Gesamt: 2570 Kcal / 278g Carbs / 179g Eiweiss / 75g Fett


So, dann lasst doch mal ne Meinung hören