Ich hatte gesagt 1 Kg pro Monat Zunahme. Nach 2 Jahren 20 KG und davon 5 Kg Fett. Das sind knapp 600g pro Monat und für einen Anfänger oder Wiedereinsteiger ist das alles machbar, WENN korrekt trainiert wird und der EP entsprechend durchdacht und eingehalten wird.
Wenn ich aber immerwieder lese, wie sich die Leute Kreuzheben schlecht reden wollen oder an WE unbedingt zum MC D müssen (Überwiegende sauber, nur ab und zu blabla...), dann wird das eben nichts. So einfach ist das