Also schlussfolgern würde ich aus den verschiedenen Meinungen (innerhalb des Threads und auch unter Google), dass ich mit 0,5kg pro Monat auf der sicheren Seite bin.
Oder verschenk ich da zu viel Potential? Ich würde dann nach der Diät mit nem Kalorienüberschuss von ~300 anfangen und schauen wieviel ich zunehem und dann ggf. anpassen.

Ich hab ja quasi schon 1 Jahr Training hinter mir, wenn man die 9 Monate mit dem Memory Effekt von früher verrechnet, also wären 12kg pro Jahr vielleicht etwas hoch angesetzt.