warum MUSST du in 4 Wochen 10kg abnehmen?
Habe mit Freunden gewettet und der Einsatz ist leider hoch

Ich glaube du erwartest zu viel.
Warum ? Ich dachte wenn ich jeden Tag eine Stunde laufe und 3 mal Kraftraining mache, müsste mein Leistungsumsatz auf mindestens 4500 Kcal hoch gehen und der Grundumsatz hätte auch steigen müssen

Mit Amlased hast du in diesem Forum auch nicht viel zu suchen schätze ich
Nur weil ich etwas nehme, heisst es nicht dass ich es weiter nehmen muss. Ich lasse mich gerne eines besseren belehren, solange es funktioniert.