Hallo zusammen,

ich trainiere derzeit 3 mal die Woche nach dem WKM Plan und hab jetzt angefangen Cardioeinheiten mit einzubauen.

Dabei gehe ich auf Laufband und gebe 20 sec alles und 40 sec Stillstand. Herzfrequenz ist zwischen 160 und 170 (Wie die art genau heißt weis ich nicht). Ich mache das Cardiotraining immer nach dem Hanteltraining. Ist 3 mal die Woche ok oder sollte ich das Intervalltraining reduzieren? Ich hab mal gehört das geht sonst auf die Dauer auf Herz. Das würde ich gern vermeiden.

Ab wann sollte man eigentlich überlegen von einem WKM auf einen zweiersplit umzusteigen? Erst wenn gar keine Erfolge kommen oder schon eher? Ich trainiere jetzt WKM seit 1,5 Jahren

Vielen Dank schon mal für eure Hilfe?

Grüße KingB