Das Problem ist, dass du überhaupt keine Ahnung hast. Lass dir doch mal was sagen!

An erster Stelle kommt IMMER das Krafttraining, um Muskelmasse zu erhalten bzw aufzubauen. Muskeln verbrennen kcal und im Krafttraining verbrennst du nochmal.
3er Split bringt dir nichts. GK ist genau richtig.

Dann kann man zusätzlich cardio machen, muss man aber auch nicht in der Diät.

Natürlich würde ich mich erschießen, wenn ich so aussehen würde. Aber im Gegensatz zu dir mache ich es halt richtig. Habe gerade 9% kf und dieses Jahr noch nicht einmal cardio gemacht,